こんにちは！ Rinです！ ダイエットや美容のため！と思い 時間帯を気にせず フルーツを食べていませんか？ それもしかしたら 無駄になっているかもしれません！ ｢どういう事？？｣ ｢いつ食べたらいいの？｣ そう思いますよね 実はフルーツは 朝に食べた方が良…

こんにちは！ Rinです！ この記事では 太らないおやつの食べ方・選び方を 3つ紹介していきます 1. 14~16時に食べる なぜ14~16時が良いのか それは、1日の中で食べ物が もっとも脂肪になりにくい時間帯 なんです！ ちなみに22時以降は いちばん脂肪になりやす…

こんにちは！ Rinです！ 痩せたいって思っていても 目の前にスナック菓子や甘いお菓子があると つい手が伸びてしまい なかなか欲が抑えられず ｢痩せれない、どうしよう…｣ と悩んでいませんか？ 実はおやつは 食べ方と選び方に気をつければ 食べた方が太りに…

痩せる食べ方5つ目は 加工食品はなるべく避けることです 加工食品に使われる添加物は 特に下半身に溜まりやすいため 下半身太りの人はもしかしたらこれが 原因かもしれません なのでなるべく自炊をするようにしましょう！ 火を使わずしかもたった10分ででき…

痩せる食べ方4つ目は ｢まごわやさしい｣を意識することです 食べ物を選ぶ時 どうしても自分の好きな物ばかり 選んでしまいがちですよね しかし、決まった食材ばかり口にしていると 栄養が偏り、太る原因にも繋がってしまいます ここで｢まごわやさしい｣を意識…

痩せる食べ方3つ目は 朝ごはんを食べることです 朝食は1日の体を動かす栄養素として とても大切ですよね ですが、夜ご飯が遅かったり、胃腸が疲れていると 食べられなかったりする事も多いと思います なので、夜ご飯は早めに済ませて 朝しっかりと食べられる…

痩せる食べ方2つ目は たんぱく質を取り入れることです 女性は、たんぱく質を しっかり取れていなかったり 量が少ない場合がとても多いです 朝は、おにぎりやパンだけ お昼は、サラダだけ といったありがちな食生活をおくっていませんか？ これではたんぱく質…

痩せる食べ方1つ目は お米を抜かないことです 痩せようとお米を抜いて野菜ばかり食べたり 食事自体をとらない人が多いですが、 これは間違いです 確かに体重は落ちますが これは一時的なもの すぐリバウンドしてしまいます お米(炭水化物)の主成分である糖質…

こんにちは！ Rinです！ 突然ですが 友達と並んだ時や鏡を見た時 「え、自分の脚太すぎ…」 と思ったことありませんか？？ スラッとした美脚になりたい！ でもダイエットしても なかなか痩せれない… そんな人はもしかしたら 食べ方が違っているのかも！ では…