よく噛むだけ！簡単ダイエット②

それでは気になるダイエット効果について

話していきたいと思います！

１.消化吸収を高められる

よく噛むことで効果が期待できる理由として

まず挙げられるのが

「消化吸収を高める」といった点です

しっかり噛むことによって

食べ物がすりつぶされ

消化吸収を高めることにつながり

胃腸への負担を大幅に減らすことが出来るんです

胃腸への負担が軽減すれば、代謝の低下を防ぎ

脂肪が燃焼しやすい身体づくり

に繋がります

 ２.食欲を抑えられる

人は、食べ物をたくさん噛むことによって

満腹中枢が刺激され、食欲を抑制する効果のある

ホルモンが分泌されるのです

そのため、食べ過ぎを防ぐことができ

ダイエット効果を期待できます！

「つい食べ過ぎてしまう」という人の多くは

噛む回数が少なく、ドカ食いのような食べ方を

していることが多いです

なので、噛む回数を増やし

食べ過ぎを予防していきましょう！！

３.満腹感が長持ちする

よく噛んで食事をすることにより

満腹感が長持ちするといったメリットがあります

「食べても食べてもお腹がすく」

「食後しばらくすると空腹を感じる」

という場合は、よく噛むことを意識することで

空腹に悩まされにくくなります！

４.カロリーを消費できる

よく噛んで食事をするので

「ただ顎を動かしているだけ」と思いますよね

実際は意外にも

大きな消費カロリーとなっているんです！

顎を動かしているだけといっても

実際、食事中ずっと動かしていますよね

なので、人によっては数十分～1時間ほど

噛み続けているということになります

噛む回数を増やせば

「食事をしながらもカロリーを消費している」

といった好循環になり

痩せやすく太りにくい身体づくり

を実現できるんです！

ですが、頭では分かっていても

なかなか噛む回数を増やせない、、

なんて悩みもありますよね

そこで！！

しっかり噛んで痩せるコツを

次の記事で話したいと思います！