睡眠はダイエットに効果的！①

こんにちは！

Rinです！

突然ですが

しっかり寝れていますか？

｢美容に悪いから早く寝よう！｣

と思い布団にはいったものの

ついスマホを触ったり動画をみて、気づいたら

｢あれ、もうこんな時間…！？｣

なんて経験ありますよね…

正直私も何度かあります笑

寝るのが遅いと美容にも悪いのですが、実は

太ってしまう可能性もあるんです…！！

そこで今回は睡眠ダイエットについて

話したいと思います

睡眠ダイエットとは

「睡眠習慣を見直してダイエットにつなげる｣

という考え方です

睡眠はホルモンの分泌や自律神経の機能を

正常に保つ役割があります

ですが、夜更かしなどで寝不足になると

ホルモンバランスが乱れたり

高カロリーな食事を選択しやすくなったりします

その結果、痩せにくい体質になり

どんどん太ってしまう

ということになります

睡眠には

脂肪の代謝を促進し、過食を防ぐ

という効果があります

なので、最近太ってきたなと感じたら

1度睡眠の質や量をを見直してみましょう！

では、睡眠ダイエットを行うためのポイントを

次の記事で話したいと思います！