下半身が太くなる原因と対処法③

痩せる食べ方2つ目は

たんぱく質を取り入れることです

女性は、たんぱく質を

しっかり取れていなかったり

量が少ない場合がとても多いです

朝は、おにぎりやパンだけ

お昼は、サラダだけ

といったありがちな食生活をおくっていませんか？

これではたんぱく質は全然取れておらず

筋肉量も低下し

スラッとした体型から遠のいてしまいます

たんぱく質には

代謝を良くしてくれる他、

肌を綺麗にしてくれたり、老化を防ぐ

という効果もあります

こんな効果があるなら

とったほうがいいですよね！

たんぱく質を多く含むものは沢山あります

豆腐、納豆、卵、豆乳(なるべく無調整のもの)、

パルメザンチーズ、鶏肉のささみ、豚肉のロース、

牛ヒレ肉、いくら、さば  等

代表的な食材をいくつかあげてみましたので

ぜひ参考にしてみてください！

ちなみに私は、毎日必ず

豆乳を飲むようにしています！

忙しくて食べてる暇がない朝でも

豆乳なら手軽にたんぱく質を取る事ができるので

おすすめです！