それでは睡眠ダイエットを行うポイントを３つ 話していきたいと思います １.就寝後3時間は 目が覚めないように！ 脂肪を分解する作用がある成長ホルモンは、 特に深い眠りのときに増加します 成長ホルモンの分泌量が多いタイミングは、 眠りについてから3時…

こんにちは！ Rinです！ 突然ですが しっかり寝れていますか？ ｢美容に悪いから早く寝よう！｣ と思い布団にはいったものの ついスマホを触ったり動画をみて、気づいたら ｢あれ、もうこんな時間…！？｣ なんて経験ありますよね… 正直私も何度かあります笑 寝る…

それではよく噛んで痩せるコツを５つ 話していきたいと思います １.30回噛むことを意識する まずは30回噛む事を意識してみてください ｢めんどくさい｣ ｢あご疲れるな、｣ なんて思ったりしますよね 私も思っていたのですごく分かります ですがそう思うのも最初…

それでは気になるダイエット効果について 話していきたいと思います！ １.消化吸収を高められる よく噛むことで効果が期待できる理由として まず挙げられるのが 「消化吸収を高める」といった点です しっかり噛むことによって 食べ物がすりつぶされ 消化吸収…

こんにちは！ Rinです！ 子供の頃によく ｢よく噛んで食べなさい！｣ と言われた記憶ありませんか？ 私は食べるペースが早すぎて 丸飲みしてるのでは…？と母が心配して 耳にタコが出来るくらい ほぼ毎日言われていました笑 よく噛んで食べる事は、消化吸収を助…

それでは２～４つ目の効果的なコツについて 話していきたいと思います ２. 最初から無理をしない いきなり運動を始めたり、ご飯を抜いたりして 無理をすると、逆にストレスがかかり 結局続かず、3日ほどで終わってしまいます なので、できる範囲でちょこっと…

それでは食べた物を記録する方法の 効果的なコツ４つ話していきたいと思います １. ルールを決める まず始めるにあたって 自分自身に対してルールを決めます 実際に私が決めていたルールを 紹介していきます ・体重は毎日同じタイミングで測る →夕食前の空腹…

こんにちは！ Rinです！ ｢最近太ってきたから痩せよう！｣ と、筋トレや運動等やってみるけど ｢続かない…｣ と悩んでいませんか？ 筋トレや運動って正直、 めっちゃ疲れますよね… 私も筋トレをやってみましたが 辛すぎて3日間しか続きませんでした…笑 そんな三…

それではフルーツの効果について 3つ紹介していきたいと思います！ ・水分と食物繊維で満腹感に フルーツには水分がとても多く含まれています 水分が多いと、カロリーを抑えつつ ボリュームが増え、満腹感を与えてくれます そしてフルーツには食物繊維も多く…