太らないおやつの食べ方・選び方
こんにちは!
Rinです!
この記事では
太らないおやつの食べ方・選び方を
3つ紹介していきます
1. 14~16時に食べる
なぜ14~16時が良いのか
それは、1日の中で食べ物が
もっとも脂肪になりにくい時間帯
なんです!
ちなみに22時以降は
いちばん脂肪になりやすいといわれています
なのでおやつは14~16時の間に
食べるようにしましょう!
2. 小分けにして食べ過ぎを防ぐ
小腹がすいた時に
間に合わせのものを口に入れたり
食べすぎたりすることを防ぐために
小分けにしたおやつを携帯するのが
おすすめです!
おやつの内容も、なるべく
ナッツや玄米フレーク、高カカオチョコやチーズ
など、体に良いものを選びましょう!
3. ブドウ糖液糖は避けよう
果糖ぶどう糖液糖は
最も脂肪を増やす糖と言われています
おやつ以外にも身近な食料品にも入っているので
食品を購入する時は果糖ぶどう糖液糖が
使われていないものを
なるべく選びましょう
また、健康食品だと思われがちな
ドライフルーツも高カロリーで
砂糖を食べているようなものなので
注意しましょう!
いかがでしたでしょうか?
今回紹介した3つのことを取り入れて
スラッとした身体にしていきましょう!!