太らないおやつの食べ方・選び方

 

こんにちは!

 

Rinです!

 

 

この記事では

太らないおやつの食べ方・選び方を

3つ紹介していきます

 

 

 

1. 14~16時に食べる

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なぜ14~16時が良いのか

それは、1日の中で食べ物が

もっとも脂肪になりにくい時間帯

なんです!

 

ちなみに22時以降

いちばん脂肪になりやすいといわれています

 

なのでおやつは14~16時の間に

食べるようにしましょう!

 

 

 

2. 小分けにして食べ過ぎを防ぐ

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小腹がすいた時に

間に合わせのものを口に入れたり

食べすぎたりすることを防ぐために

小分けにしたおやつを携帯するのが

おすすめです!

 

おやつの内容も、なるべく

ナッツ玄米フレーク高カカオチョコチーズ

など、体に良いものを選びましょう!

 

 

 

3. ブドウ糖液糖は避けよう

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果糖ぶどう糖液糖

最も脂肪を増やす糖と言われています

 

おやつ以外にも身近な食料品にも入っているので

食品を購入する時は果糖ぶどう糖液糖

使われていないもの

なるべく選びましょう

 

また、健康食品だと思われがちな

ドライフルーツ高カロリー

砂糖を食べているようなものなので

注意しましょう!

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

今回紹介した3つのことを取り入れて

スラッとした身体にしていきましょう!!