食べた物を記録するだけで痩せる！③

それでは２～４つ目の効果的なコツについて

話していきたいと思います

２. 最初から無理をしない

いきなり運動を始めたり、ご飯を抜いたりして

無理をすると、逆にストレスがかかり

結局続かず、3日ほどで終わってしまいます

なので、できる範囲でちょこっと

食べるものを抑える程度で十分です

３. 減らない・戻った時の原因を

      探る

続けていても減らない、戻ってしまった

そんな時はその少し以前に食べていた記録を

確認してみましょう！

カロリーが高いものを食べていないか

三食以外の余分なものを口にしていないか

おおよその見当をつけることができます

４.できれば朝と夜に体重を測る

個人差はありますが、食事をする前と後では

当然体重は変わりますよね

朝測った体重が

夕食までにどのように変化しているか

１日の身体の変化を知るようにしましょう！

私はルールで毎日夕食前の空腹時に測る、

と決めていたので、夜は必ず測っていましたが、

時間に余裕がある時や気分で

朝の空腹時にも測っていました

いかがでしたでしょうか！

この方法は、無理をせず簡単にできますし

今の生活習慣も確認することが出来ます

ぜひ明日からでも試してみてくださいね！！