食べた物を記録するだけで痩せる！②

それでは食べた物を記録する方法の

効果的なコツ４つ話していきたいと思います

１. ルールを決める

まず始めるにあたって

自分自身に対してルールを決めます

実際に私が決めていたルールを

紹介していきます

・体重は毎日同じタイミングで測る

    →夕食前の空腹時

・可能な限りメモをする

   →ジュースやコーヒー等の飲み物はもちろん

       カロリー0の水やお茶もメモの対象です

・食べた物のカロリーは分かる限りメモ

    →分からないものは調べていました

       おおよそで全然大丈夫です

・夕食のご飯はおかわりしない

    →夜は動くことが少ないので

        おかわりはしないようにしていました

・ジュースはなるべく控える

    →1日1本まで

ルールも個人によって多少の違いはあると思います

思いつかない人はぜひ参考にしてみてください！

２～４つ目のコツは次の記事で話したいと思います